Gestion du temps & stress

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Durée

3 jours  - 21 heures

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Modalité

Toutes nos formations sont dispensées en présentiel prioritairement. Pour une formation en distanciel, merci de nous contacter.

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Délais d'accès à la formation

Pas de délais d'accès a la formation et pas de délais requis

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Objectifs pédagogiques

Identifier les sources de stress et leurs impacts sur la gestion du temps
Développer des outils et stratégies pour mieux organiser son travail et ses priorités
Appliquer des techniques de relaxation et de gestion des émotions pour réduire le stress

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Méthodes pédagogiques

La formation repose sur une pédagogie active et participative, combinant apports théoriques structurés, échanges avec les participants, études de cas et mises en situation. Les méthodes mobilisées visent à favoriser l’appropriation des compétences et leur transposition dans le contexte professionnel des participants. Des temps de pratique, d’analyse des situations rencontrées et de feedback permettent d’ancrer les apprentissages et d’accompagner la montée en compétences.

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Niveau requis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis

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Public concerné

Tout public

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Tarif Interentreprise

750 € ht/ jour / personne   (Tarif dégressif en fonction du nombre d’apprenants notamment)  

Formation animée par un formateur-consultant expert approuvé par Form’Locale. Suivi d’exécution assuré par une feuille de présence émargée par demi-journée par le formateur et les stagiaires.

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Modalités d’évaluation

L’évaluation des acquis est réalisée tout au long de la formation et en fin de parcours, au moyen de questionnements, d’exercices pratiques, de mises en situation et d’études de cas. Elle permet de mesurer l’atteinte des objectifs pédagogiques et la capacité des participants à mobiliser les compétences acquises dans un contexte professionnel. Une évaluation de satisfaction est également réalisée à l’issue de la formation.

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Résultats attendus

Le/la stagiaire sera en mesure, à l’issue de la formation, d’optimiser sa gestion du temps et de maîtriser son stress grâce à des techniques adaptées à son environnement professionnel et personnel.

Télécharger le programme détaillé

Formulaire d'inscription formation

Programme

1ère journée

Comprendre le stress et ses impacts

Identifier les sources de stress : personnel et professionnel
Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Différencier stress positif et stress négatif

2ème journée

Optimiser la gestion du temps

Techniques pour analyser et prioriser les tâches (loi de Pareto, matrice Eisenhower)
Créer un emploi du temps adapté à son rythme et ses objectifs
Gérer les interruptions et distractions pour rester concentré

3ème journée

Matinée :

Développer des stratégies de gestion du stress

Techniques de relaxation : respiration, méditation, cohérence cardiaque
Identifier ses émotions et apprendre à les canaliser
Adopter des habitudes de vie pour renforcer sa résilience

Après-midi :

Mise en pratique

Atelier : analyse des journées types et planification améliorée
Exercices de relaxation guidés
Feedback personnalisé et plan d’action individuel

Évaluation de fin de formation

Mise en situation : analyse de scénarios professionnels stressants
Questionnaire de validation des acquis
Plan d’amélioration individualisé

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