Gestion du temps & stress
Durée
Modalité
Délais d'accès à la formation
Objectifs pédagogiques
- Identifier les sources de stress et leurs impacts sur la gestion du temps
- Développer des outils et stratégies pour mieux organiser son travail et ses priorités
- Appliquer des techniques de relaxation et de gestion des émotions pour réduire le stress
Niveau requis
Public concerné
Tarif Interentreprise
Formation animée par un formateur-consultant expert approuvé par Form’Locale. Suivi d’exécution assuré par une feuille de présence émargée par demi-journée par le formateur et les stagiaires.
Résultats attendus
Le/la stagiaire sera en mesure, à l’issue de la formation, d’optimiser sa gestion du temps et de maîtriser son stress grâce à des techniques adaptées à son environnement professionnel et personnel.
Programme
1ère journée
Comprendre le stress et ses impacts
- Identifier les sources de stress : personnel et professionnel
- Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Différencier stress positif et stress négatif
2ème journée
Optimiser la gestion du temps
- Techniques pour analyser et prioriser les tâches (loi de Pareto, matrice Eisenhower)
- Créer un emploi du temps adapté à son rythme et ses objectifs
- Gérer les interruptions et distractions pour rester concentré
3ème journée
Matinée :
Développer des stratégies de gestion du stress
- Techniques de relaxation : respiration, méditation, cohérence cardiaque
- Identifier ses émotions et apprendre à les canaliser
- Adopter des habitudes de vie pour renforcer sa résilience
Après-midi :
Mise en pratique
- Atelier : analyse des journées types et planification améliorée
- Exercices de relaxation guidés
- Feedback personnalisé et plan d’action individuel
Évaluation de fin de formation
- Mise en situation : analyse de scénarios professionnels stressants
- Questionnaire de validation des acquis
- Plan d’amélioration individualisé
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