Gestion du stress
Durée
Modalité
Délais d'accès à la formation
Objectifs pédagogiques
- Adapter son attitude face à des stresseurs
- Savoir maîtriser le cycle pensées / émotions / tensions
- Appréhender et développer de nouvelles stratégies et comportements de prévention du stress.
Niveau requis
Public concerné
Tarif Interentreprise
Formation animée par un formateur-consultant expert approuvé par Form’Locale. Suivi d’exécution assuré par une feuille de présence émargée par demi-journée par le formateur et les stagiaires.
Résultats attendus
- Identifier les stresseurs dans leur environnement professionnel et personnel
- Adapter leur attitude en conséquence pour minimiser leur impact
- Développer de nouvelles stratégies et comportements pour prévenir le stress en se basant sur la compréhension de la psychologie du stress
Programme
Programme
Préambule
Présentation de chacun
Attentes et objectifs visés de chaque apprenant
La physiologie du stress
- Comprendre le processus du stress
- Découvrir la roue du stress
- Déterminer les différents points d’entrée pour lutter contre le stress
Connaître ses sources de stress
- Connaître ce qui vous procure du stress
- Les différences de perception selon les personnalités de chacun
- Saisir et comprendre son attitude en situation de stress
Les différents comportements face au stress
- La faculté de contrôle
- Le risque de stress professionnel
- Simulation de situation de gestion
Comprendre le sens des évènements
- Identifier et comprendre notre propre interprétation d’un évènement
Agir sur les sous-modalités d’une représentation pour en modifier l’impact
S’adapter aux situations stressantes
- Associer un état et un comportement
- Agir pour trouver l’état adapté dans l’instant
- Créer et développer ses propres techniques pour convertir son stress en moteur d’efficacité
Découvrir les comportements à adopter pour ne pas reproduire des automatismes
- S’approprier les actions à effectuer au quotidien et l’intérêt des activités physiques et sportives
- Appréhender la respiration abdominale
Synthèse de la session
- Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en œuvre dans son environnement
- Conseils personnalisés donnés par l’animateur à chaque participant pour la gestion du stress
- Bilan oral et évaluation à chaud
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